Depressiya testi
Aşağıda insanların əhval-ruhiyyələrini ifadə etmək üçün istifadə etdikləri bəzi cümlələr var. Hər bir element bir növ əhval-ruhiyyəni təsvir edir. Hər bənddə həmin əhval-ruhiyyənin dərəcəsini müəyyən edən 4 variant var. Bu variantları diqqətlə oxuyun və depressiya testinə başlayın!
Keçən həftə (indi də daxil olmaqla) öz əhvalınızı nəzərə alaraq, sizin üçün ən uyğun ifadəni tapın. Sonra həmin ifadələrin ballarını toplayın və depressiyanın hansı tipinin sizdə göründüyünü müşahidə edin.
1.
A) Kədərlənmirəm - 0 bal
B) Kədərlənirəm - 1 bal
C) Mən həmişə kədərli hiss edirəm və bu hissdən özümü xilas edə bilmirəm - 2 bal
D) O qədər kədərli və bədbəxtəm ki, buna dözə bilmirəm - 3 bal
2.
A)Mən gələcəyə ümidsiz deyiləm - 0 bal
B)Mən gələcəyə bir az ümidsizliklə baxıram - 1 bal
C)Gələcəkdən heç nə gözləmirəm - 2 bal
D)Mənim üçün gələcək yoxdur və bu vəziyyət düzəlməyəcək - 3 bal
3.
A) Mən özümü uğursuz hesab etmirəm - 0 bal
B) Ətrafımdakı insanların çoxundan daha çox uğursuzluq yaşadım - 1 bal
C) Geriyə baxanda görürəm ki, çox uğursuzluqlarım olub - 2 bal ;
D) Mən özümü tamamilə uğursuz insan kimi görürəm - 3 bal
4.
A) Hər şeydən əvvəlki kimi həzz ala bilirəm - 0 bal
B) Əvvəlki kimi hər şeydən həzz almıram - 1 bal
C) Artıq heç nədən əsl həzz almıram - 2 bal
D) Mənə zövq verən heç nə yoxdur. Hər şey çox darıxdırıcıdır - 3 bal
5.
A) Mən özümü günahkar hiss etmirəm - 0 bal ;
B) Bəzən özümü günahkar hiss edirəm - 1 bal
C) Özümü əsasən günahkar hiss edirəm - 2 bal
D) Özümü hər zaman günahkar hiss edirəm - 3 bal
6.
A) Mən cəzalandırıldığımı düşünmürəm - 0 bal
B) Bəzi şeylərə görə cəzalandırıla biləcəyimi hiss edirəm - 1 bal
C) Mən cəza gözləyirəm - 2 bal
D) Özümü cəzalandırılmış hiss edirəm - 3 bal
7.
A) Mən özümdən razıyam - 0 bal
B) Özümdən çox razı deyiləm - 1 bal
C) Özümü heç bəyənmirəm - 2 bal
D) Özümə nifrət edirəm - 3 bal
8.
A) Mən özümü başqalarından pis hesab etmirəm - 0 bal
B) Mən özümü zəif cəhətlərimə və səhvlərimə görə tənqid edirəm - 1 bal
C) Səhvlərimə görə tez-tez özümü günahlandırıram - 2 bal
D) Hər pis işdə özümü qınayıram - 3 bal
9.
A) Özümü öldürmək fikrim yoxdur - 0 bal
B) Bəzən özümü öldürməyi düşünürəm, amma bunu etmərəm - 1 bal
C) Kaş ki, özümü öldürə bilərdim - 2 bal
D) Bir fürsətini tapsaydım , özümü öldürərdim - 3 bal ;
10.
A) Həmişəkindən çox ağladığımı düşünmürəm - 0 bal
B) İndi əvvəlkindən daha çox ağlayıram - 1 bal
C) Mən indi hər an ağlayıram - 2 bal
D) Əvvəllər ağlamağı bacarırdım, indi isə istəsəm də ağlaya bilmirəm - 3 bal
11.
A) Mən həmişəkindən daha qəzəbli deyiləm - 0 bal
B) Həmişəkindən daha tez hirslənirəm - 1 bal
C) Çox vaxt əsəbiləşirəm - 2 bal
D) Əvvəllər əsəbiləşdiyim şeylərə belə, artıq əsəbiləşə bilmirəm - 3 bal
12.
A) Başqalarına olan marağımı itirməmişəm - 0 bal
B) İnsanlarla əvvəlkindən daha az maraqlanıram - 1 bal
C) Başqa insanlara olan marağımın çoxunu itirdim - 2 bal
D) Mənim başqa insanlara marağım yoxdur - 3 bal
13.
A) Qərarlarımı əvvəlki kimi asanlıqla və rahat verə bilirəm - 0 bal
B) İndi qərarlarımı təxirə salıram - 1 bal
C) Qərarlarımı verməkdə çətinlik çəkirəm - 2 bal
D) Mən daha qərar verə bilmirəm - 3 bal
14.
A) Görünüşümün əvvəlkindən daha pis olduğunu düşünmürəm - 0 bal
B) Düşünürəm ki, qocalıram, cəlbediciliyimi itirirəm və özümü kədərləndirirəm - 1 bal
C) Görünüşümdə artıq dəyişdirilə bilməyən mənfi dəyişikliklərin olduğunu hiss edirəm - 2 bal
D) Mən çox çirkin olduğumu düşünürəm - 3 bal
15.
A) Əvvəlki kimi işləyə bilirəm - 0 bal
B) Biznesə başlamaq üçün əvvəlkindən daha çox özümü itələməliyəm - 1 bal
C) Hansı iş olursa olsun, özümü bu işin öhdəsindən gəlməyə məcbur edirəm - 2 bal
D) Mən heç bir işlə məşğul ola bilmirəm - 3 bal
16.
A) Əvvəlki kimi yaxşı yata bilirəm - 0 bal
B) Bu günlər əvvəlki kimi yata bilmirəm - 1 bal
C) Əvvəlkindən 1-2 saat tez oyanıram və yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkirəm - 2 bal
D) Mən əvvəlkindən çox tez oyanıram və yata bilmirəm - 3 bal
17.
A) Əvvəlki kimi daha tez yorulduğumu düşünmürəm - 0 bal
B) Əvvəlkindən daha tez yoruluram - 1 bal
C) Demək olar ki, hər şey məni yorur - 2 bal
D) O qədər yorğunam ki, heç nə edə bilmirəm - 3 bal
18.
A) İştahım əvvəlkindən çox da fərqlənmir - 0 bal
B) İştahım əvvəlki kimi yaxşı deyil - 1 bal
C) Hazırda çox pis iştahım var - 2 bal
D) Artıq iştahım yoxdur - 3 bal
19.
A) Son vaxtlar çox da arıqladığımı düşünmürəm - 0 bal
B) Bu yaxınlarda istəməsəm də üç kilodan çox arıqladım - 1 bal
C) Bu yaxınlarda istəməsəm də, beş kiloqramdan çox arıqladım - 2 bal
D) Bu yaxınlarda istəməsəm də yeddi kilodan çox arıqladım - 3 bal
20.
A) Səhhətim məni çox narahat etmir - 0 bal
B) Son zamanlar ağrılar, mədə narahatlığı, qəbizlik kimi problemlərim var - 1 bal
C) Başqa şeylər haqqında düşünməkdə çətinlik çəkirəm, çünki ağrılar və problemlər məni çox narahat edir - 2 bal
D) Bu cür bəlalar məni o qədər narahat edir ki, artıq ağlıma başqa heç nə gəlmir - 3 bal
İndi isə hesablama zamanı:
0-15 bal arası — depressiya yoxdur
15-30 bal arası — yüngül depressiya
30-45 bal arası — orta depressiya
45-60 bal arası — ağır depressiya
Keçən həftə (indi də daxil olmaqla) öz əhvalınızı nəzərə alaraq, sizin üçün ən uyğun ifadəni tapın. Sonra həmin ifadələrin ballarını toplayın və depressiyanın hansı tipinin sizdə göründüyünü müşahidə edin.
1.
A) Kədərlənmirəm - 0 bal
B) Kədərlənirəm - 1 bal
C) Mən həmişə kədərli hiss edirəm və bu hissdən özümü xilas edə bilmirəm - 2 bal
D) O qədər kədərli və bədbəxtəm ki, buna dözə bilmirəm - 3 bal
2.
A)Mən gələcəyə ümidsiz deyiləm - 0 bal
B)Mən gələcəyə bir az ümidsizliklə baxıram - 1 bal
C)Gələcəkdən heç nə gözləmirəm - 2 bal
D)Mənim üçün gələcək yoxdur və bu vəziyyət düzəlməyəcək - 3 bal
3.
A) Mən özümü uğursuz hesab etmirəm - 0 bal
B) Ətrafımdakı insanların çoxundan daha çox uğursuzluq yaşadım - 1 bal
C) Geriyə baxanda görürəm ki, çox uğursuzluqlarım olub - 2 bal ;
D) Mən özümü tamamilə uğursuz insan kimi görürəm - 3 bal
4.
A) Hər şeydən əvvəlki kimi həzz ala bilirəm - 0 bal
B) Əvvəlki kimi hər şeydən həzz almıram - 1 bal
C) Artıq heç nədən əsl həzz almıram - 2 bal
D) Mənə zövq verən heç nə yoxdur. Hər şey çox darıxdırıcıdır - 3 bal
5.
A) Mən özümü günahkar hiss etmirəm - 0 bal ;
B) Bəzən özümü günahkar hiss edirəm - 1 bal
C) Özümü əsasən günahkar hiss edirəm - 2 bal
D) Özümü hər zaman günahkar hiss edirəm - 3 bal
6.
A) Mən cəzalandırıldığımı düşünmürəm - 0 bal
B) Bəzi şeylərə görə cəzalandırıla biləcəyimi hiss edirəm - 1 bal
C) Mən cəza gözləyirəm - 2 bal
D) Özümü cəzalandırılmış hiss edirəm - 3 bal
7.
A) Mən özümdən razıyam - 0 bal
B) Özümdən çox razı deyiləm - 1 bal
C) Özümü heç bəyənmirəm - 2 bal
D) Özümə nifrət edirəm - 3 bal
8.
A) Mən özümü başqalarından pis hesab etmirəm - 0 bal
B) Mən özümü zəif cəhətlərimə və səhvlərimə görə tənqid edirəm - 1 bal
C) Səhvlərimə görə tez-tez özümü günahlandırıram - 2 bal
D) Hər pis işdə özümü qınayıram - 3 bal
9.
A) Özümü öldürmək fikrim yoxdur - 0 bal
B) Bəzən özümü öldürməyi düşünürəm, amma bunu etmərəm - 1 bal
C) Kaş ki, özümü öldürə bilərdim - 2 bal
D) Bir fürsətini tapsaydım , özümü öldürərdim - 3 bal ;
10.
A) Həmişəkindən çox ağladığımı düşünmürəm - 0 bal
B) İndi əvvəlkindən daha çox ağlayıram - 1 bal
C) Mən indi hər an ağlayıram - 2 bal
D) Əvvəllər ağlamağı bacarırdım, indi isə istəsəm də ağlaya bilmirəm - 3 bal
11.
A) Mən həmişəkindən daha qəzəbli deyiləm - 0 bal
B) Həmişəkindən daha tez hirslənirəm - 1 bal
C) Çox vaxt əsəbiləşirəm - 2 bal
D) Əvvəllər əsəbiləşdiyim şeylərə belə, artıq əsəbiləşə bilmirəm - 3 bal
12.
A) Başqalarına olan marağımı itirməmişəm - 0 bal
B) İnsanlarla əvvəlkindən daha az maraqlanıram - 1 bal
C) Başqa insanlara olan marağımın çoxunu itirdim - 2 bal
D) Mənim başqa insanlara marağım yoxdur - 3 bal
13.
A) Qərarlarımı əvvəlki kimi asanlıqla və rahat verə bilirəm - 0 bal
B) İndi qərarlarımı təxirə salıram - 1 bal
C) Qərarlarımı verməkdə çətinlik çəkirəm - 2 bal
D) Mən daha qərar verə bilmirəm - 3 bal
14.
A) Görünüşümün əvvəlkindən daha pis olduğunu düşünmürəm - 0 bal
B) Düşünürəm ki, qocalıram, cəlbediciliyimi itirirəm və özümü kədərləndirirəm - 1 bal
C) Görünüşümdə artıq dəyişdirilə bilməyən mənfi dəyişikliklərin olduğunu hiss edirəm - 2 bal
D) Mən çox çirkin olduğumu düşünürəm - 3 bal
15.
A) Əvvəlki kimi işləyə bilirəm - 0 bal
B) Biznesə başlamaq üçün əvvəlkindən daha çox özümü itələməliyəm - 1 bal
C) Hansı iş olursa olsun, özümü bu işin öhdəsindən gəlməyə məcbur edirəm - 2 bal
D) Mən heç bir işlə məşğul ola bilmirəm - 3 bal
16.
A) Əvvəlki kimi yaxşı yata bilirəm - 0 bal
B) Bu günlər əvvəlki kimi yata bilmirəm - 1 bal
C) Əvvəlkindən 1-2 saat tez oyanıram və yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkirəm - 2 bal
D) Mən əvvəlkindən çox tez oyanıram və yata bilmirəm - 3 bal
17.
A) Əvvəlki kimi daha tez yorulduğumu düşünmürəm - 0 bal
B) Əvvəlkindən daha tez yoruluram - 1 bal
C) Demək olar ki, hər şey məni yorur - 2 bal
D) O qədər yorğunam ki, heç nə edə bilmirəm - 3 bal
18.
A) İştahım əvvəlkindən çox da fərqlənmir - 0 bal
B) İştahım əvvəlki kimi yaxşı deyil - 1 bal
C) Hazırda çox pis iştahım var - 2 bal
D) Artıq iştahım yoxdur - 3 bal
19.
A) Son vaxtlar çox da arıqladığımı düşünmürəm - 0 bal
B) Bu yaxınlarda istəməsəm də üç kilodan çox arıqladım - 1 bal
C) Bu yaxınlarda istəməsəm də, beş kiloqramdan çox arıqladım - 2 bal
D) Bu yaxınlarda istəməsəm də yeddi kilodan çox arıqladım - 3 bal
20.
A) Səhhətim məni çox narahat etmir - 0 bal
B) Son zamanlar ağrılar, mədə narahatlığı, qəbizlik kimi problemlərim var - 1 bal
C) Başqa şeylər haqqında düşünməkdə çətinlik çəkirəm, çünki ağrılar və problemlər məni çox narahat edir - 2 bal
D) Bu cür bəlalar məni o qədər narahat edir ki, artıq ağlıma başqa heç nə gəlmir - 3 bal
İndi isə hesablama zamanı:
0-15 bal arası — depressiya yoxdur
15-30 bal arası — yüngül depressiya
30-45 bal arası — orta depressiya
45-60 bal arası — ağır depressiya